性欧美高清短视频免费_欧美视频精品_日韩一中文字幕_91精品久久

歡迎訪問上海七誠健身器材有限公司官網!健身器材廠家專賣!
訂購熱線:139-1846-4408
健身器材 > 健身知識 > 有氧健身的十大好處

有氧健身的十大好處

發布日期:瀏覽量:2565

何謂有氧健身?

有氧健身,就是在有氧代謝狀態下進行運動訓練,長時間運動可以使心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應,維持最佳的功能狀況。常見的有氧健身器材主要包括跑步機、動感單車、健身車、登山機、太空漫步機等。 

有氧訓練的十大好處 :

1.血液變得“富有”,增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白,使身體的營養水平、代謝能力得到提高。

2.血管更富有韌性,并使肌肉中的毛細血管網增多,使肌肉變得豐滿而結實。

3.增加肺活量,提高呼吸深度,增加每次呼吸的氣體交換量,保證在激烈運動時氣體交換的需要,提高身體機能。

4.使心肌強壯,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的收縮力和血管舒張力,使心搏更加有力。

5.有效改善心率,心率適度降低,使心臟得到更多的休息。

6.增強骨骼密度,有效地防止鈣損失,防止骨質疏松。

7.有益于降血壓、降血脂和控制血糖。

8.塑造形體美,保持形體上的長處,彌補形體上的不足,提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。

9.降低患神經衰弱癥的可能性,減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等不良情緒。

10.增加自信心、增強意志力、延緩衰老。

相關文章:

在线咨询
客服1
客服2
售后客服